1. 收集快樂記憶
快樂是一種愛自己的表現,為自己收集、儲存快樂的感受。
記下今天發生的五件樂事,把樂事清單夾在筆記本裡,
當需要打氣時,讀一讀樂事清單,重溫所有的快樂感受。
我想我這點做的很徹底,所以請別再笑我可愛的記事本了。雖然我不得不承認它的確是剛出生的三倍厚.......
2. 說說貼心語
人人喜歡貼心話,也需要貼心話,一句得體的貼心話像久旱甘霖,能適時撫慰受傷的心靈,也能鼓舞人心。
比如:
孩子我要你比我強。
我要和你做一輩子的朋友。
願生生世世都結為夫妻。
生性害羞,這點我要加油
3. 多繞一點路
新視野激發新構想,從未見過的風景往往帶來最多的驚奇。
繞進最小的巷道,進去看看;放棄高速公路,改走多彩多姿的省道;
在目的地一公里外停車,走路前往預定地,欣賞沿路景色。
路癡的天份用在這,我想正好
4. 刻意做一些無聊的事
如果你會走路,你就會跳舞;如果妳會說話,你就能唱歌。
生活中充滿了無聊的瑣事,只要用歡欣的心情來面對,
即使是最平常的事也會有新面貌。
比如:早起向身邊的人說早安,刷牙時對著自己微笑一下,或者是高興地做一件無聊的家事。
OK,收到
5. 不出版的地下文學
思想是一座令你意想不到的寶藏,幫自己的創作慾找到宣洩的窗口。
開始寫作可以從短詩開始,或是寫簡單日記,
練習描繪自己的想法,並且照自己喜歡的方式做,
將每日的生活動態加以記錄,你會擁有擋不住的文思泉湧。
我一直都有認真寫,斷斷續續的認真
6. 找人幫你丟東西
捨棄可以幫助尋找自我,
列一張清單來詢問自己若失去了這樣東西,是否還想擁有。
對於許多囤積的小東西,如原子筆、剪報、紙盒、名片.…‥
應該隨時分成四類:該保留、該修理、可送人、該丟棄,然後 to do it。
清除不需要的東西,是一種割愛與轉讓的藝術,沒法做到的人就讓了解你的人來幫你處理,既迅速叉有效。
這.........是要我的命嗎?我已經盡量丟了!!真的!!!
7. 跟爸媽聊聊家族史
關心近在咫尺的親人,珍惜彼此的感情,愛惜成長家園。
跟家人玩尋根遊戲,畫畫家庭關係圖,影印父母及小時照片,用簡單的文字敘述,讓家庭關係更緊密。
玩過,很有趣
8. 為自己做一件事
找任何理由讓生活添加喜樂的音符,給自己驚奇,好好擁抱自己。
有創意就有快樂.列出可以為自己做的事情,比如:
選一件有趣的活動,一有空就去做;每天給自己一件禮物 ( 泡澡、聽一捲喜歡的錄音帶 );或是原諒自己的過錯。
那我要選擇每個月至少去玩耍一回,,收集旅行的記憶
9. 心靈的留白
每天騰出一個小時思考你的生活,可以讓人生更簡化而美好, 重要的事自然而然會浮現。
比如:
每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班後 在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視、不要和別人訂午餐約會、不要約定下班後的活動.…‥,用不會 被打擾的時間。
嗯
10. 在家賞野鳥
想讓野鳥繽紛的生命走進家園的人,可以在陽台放個餵食台, 放置水果或是五穀雜糧,只要耐心等候,不出門也可欣賞麻雀 、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。
我家窗外已經有成群的燕子了,都快成患了
11.消費 EQ
經濟不景氣生存法則: 做預算計畫、儘快還清貸款、停止買東 西、避免負債。
消費前先問自己為何要買,有沒有不必花錢的方法,或是用帶 新東西回來,就把舊的丟掉的方式減少消費,也可以和精打細 算者逛街,來提高自己的消費 EQ。
我現在是失業人士,不敢買了
12. 簡單穿出品味
好的衣服自己會說話。
練習用新方法穿舊衣服,黑白配,是很 好的方式。
單純就是美
13. 用種子造一座小森林
將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子,芒果、醡醬草的 種子種下,澆水灌溉,營造隨手可得的綠意生活。
好說,可以吃的我就種
14. 讓每一天都有點獨特
處處嘗新,隨著心情改變口紅、香水、髮型,或是改變平時的 服飾,穿上完全不同的A裝。
活得非常 HIGH,又非常 COOL!
COOL
15. 說 ( 我愛妳 )
每天花一點時間,想個人去愛。
告訴三個人,你有多愛他們, 讓他感覺你愛他。
我每天都有跟我的貓兒子說我愛你捏!
16. 公車旅遊家
帶個飯糰和水壺搭公車出遊,坐在最後一排,隨性下車,既可 以觀察乘客百態,又可欣賞車外景緻,還可以了解這一季在流 行什麼。也可以照公車路線圖規畫不同主題的景點,將郊區、市街、公園、藝文館等,組合成豐富的遊程。
台北是玩這遊戲的好城市~
17. 美的饗宴
選擇簡單大方的框,將複製畫、海報、全家福、畢業照、旅遊 照、自己作品、小孩塗鴉, 拿來佈置居家環境,增添溫馨氣氛。
18. 辦公室生存之道
動動動起來,隨時隨地伸展筋骨,改妥姿勢、做做辦公室運動 、戒掉零食,藉著閱讀改變工作項目更新活力。
19. 一分鐘的春天
放鬆心情,用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。
比如:
花的香味,乾淨清涼的一潭水,日出或日落,樹林的芬芳 ,溫暖的陽光,涼爽的和風,一道彩虹。
花點時間來聞玫瑰香,給自己一分鐘假期短暫小憩。
20. 為自己記功
列出所有自己覺得驕傲的特質,所有你覺得做得好或樂於去做 的事,來為自己打氣。
把自己的優點及做過的了不起的事,寫在3*5卡片上,當妳覺得需要為自己打氣時,把卡片拿出來。
21. 舉辦跳蚤市場
跳蚤市場教你惜物、分享物,放棄一些東西也可以降低混亂,和朋友或家人進行 (冗物交換),送出舊衣物,成立交換中心,同時可學到分享、輪流的喜悅,也可藉機教導孩子正確的消費觀 ,做好資源回收。
22. 除舊佈新,喜新戀舊
隨身攜帶行事曆筆記本,一有想法就記下來,每年除夕當天從頭 到尾再讀一遍,回味所度過的每一天與發生在身邊的事物,再重 新將親友的電話謄到新的記事本中,在懷舊氣氛中迎接新年來到。
23. 拍全家福
珍惜家庭團聚時刻,每年用鏡頭為全家寫下足以珍藏的日記,各分東西的親人,也可利用此時團聚話家常。
24. 給自己一個戀家的理由
改變居家環境,能消除心理上的壓力,為房間與生命帶來和諧。
在環境做一點小小的改變,掛一串風鈴或擺一盆金魚,用照片、圖畫、花朵、雕塑或別致的月曆來裝飾,營造陽光窗戶 新風景的好心情。
25. 城市健行
到賞心悅目、習慣人們只逛不買的店面走走,如藝廊、精緻珠寶 店、古董店、高級精品店,或是參觀展覽或逛跳蚤市場、博物館 ,逛街、賞心悅目、長見識,一舉數得。
26. 用音樂洗滌靈魂
買張有特殊放鬆音效的唱片,海濤聲或山泉聲,用這樣的音樂當 背景,在家裡野餐。
或是唱首鍾愛的歌,買一張喜愛歌手唱的歌,跟著大聲嘶吼。
27. 收集幽默
笑是傳染病,隨時來點歡樂,能讓生活更有勁。
工作時積極面,多注意成就感,把正面的回饋當作努力的目標;收集漫畫書、笑話錄音帶、搞笑電影情節。
每當想要大笑一場,就有很棒的材料可以交談、交換。
28. 搭老公便車回家
善用塞車時間.互吐酸甜苦辣,彼此鼓勵、關懷對方,相處機會 多,自然能同甘共苦。
這點現在沒辦法
29. 享受洗澡情趣
讓每次洗澡都能滌淨一身壓力疲勞,又能營造生活樂趣。
可以用滴香水、點燭台、放音樂、擺鮮花的方式營造氣氛;或是在不同季節選擇不同色系、造型的沐浴用品,創造視覺饗宴;用溫泉或海水的浴鹽,在家裡享受徜徉山林海邊的樂趣;用香氛療法讓身心乎和,抒解壓力;在水中按摩手掌虎口,及腳底中心穴道,讓身心更健康。
30. 體驗平靜
人在掌聲、激情、緊張、歷經喧囂之後,是需要放鬆的,洗泡沫浴、在床上看一本好書、用耳機欣賞最喜歡的音樂,這些能帶你逃離現實生活,成為你體驗平靜的錦囊妙計。
31. 開一個主題party
舉行一個主題派對,邀請好朋友或愛侶的好朋友參加,請每個人帶著自己最喜愛又能表達特殊情感的一篇散文或一 首詩,在宴會中加以朗誦。
32. 做惡夢大賽
全家一起來發表夢境,以及逃出惡夢的方法,如此孩子不但 不怕做惡夢,還會有點期待做更可怕的,好來和別人的惡夢 較量。
我很少做夢,但總是做惡夢
33. 希望銀行
為自己列張願望表,列出十件可行、想做、會讓自己快樂的 事情。
再為自己列一張夢想表寫出十項不實際卻好玩或快樂 的事情。
把這兩張表存在自己的希望銀行裡。然後真正地去實踐。
那我想我一定可以成為這銀行的金卡會員
34. 拜訪大自然
大自然是最美的月曆,四季充滿著聲色動感,欣賞自然的獻禮,只要準備放大鏡、紙筆、照相機,公園路邊,隨處用心 ,簡單描述周遭景象,準備自然觀察圖鑑釋疑,你也可以成 為自然觀察家。
35. 跟自我約會
新發現的解放感會讓頭腦清醒。
離開原來的日常環境,一人獨自出外旅行,到自己從未去過 的地方,戲慰和不熟悉的人物、景物接觸,一個人單獨地玩。
36. 經營家庭遊戲空間
全家一起分享工作和休閒,選擇固定的夜晚,以分工合作的方式合力做完家事,任務完成後,一起上館子或看錄影帶, 全家一起玩遊戲慰勞自己,共度有趣的夜晚。
37. 溫柔天使就是你
練習做別人的小天使,分享溫暖分享愛。
不論是幫忙做家事,或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發起小天使活動,用行動熱愛生命,讓自己發光發熱。
38. 送禮三心《用心、關心、貼心》
禮物,會讓妳想起某個關心妳的人,建立了兩個靈魂的和諧 關係。
自己動手做的禮物富有生命與活力,你可以在流行雜 誌裡找到靈感,把它當成全家人的活動,也能省下一些錢。
無形的禮物 ( 比如一句忠告,讚美的話 )則能啟發生命,帶 來更多共鳴。
你可以在任何時候,享受送禮給喜歡的人的樂趣。
39. 為配偶做些事
2 分鐘的肩頸部按摩,請另一半幫你洗頭。
每天有段相互傾訴 的時間。
兩人一起參加喜歡或一直想學習的活動,把對方優點列出來,每隔一陣子用小紙條寫上三、四項,放在屋子的不同 角落幫他做些他需要的事,願意犧牲一些讓對方高興。
40. 為孩子寫本愛的日記
在孩子零~三歲的時候,用第一人稱的方式記錄孩子的快樂和悲傷,也可以將對孩子的期待寫進去,當孩子長大後, 當作 他的生日禮物。
41. 做一個未來夢
在清晨及深夜想像自己的未來,每個人今天都比明天年輕,所以既是年輕人,就要有年輕人的作為,每天都是嶄新的一天。
42. 森林深呼吸
索取區公所、國家公園所製作的路線圖,進入登山步道、漫步 清幽小徑,來一次森林浴。
擁抱大自然,難易不同,先由大眾路線入門,再進入健腳路線。
43. 創意盒子
利用家庭或團體聚會,為菜單、休假方式進行腦力激盪。
每月月初,花 20 分鐘把每星期至少要做的休閒活動安排好,買一些自己喜愛的活動入場券,承諾自己一定要出席。
44. 在收藏中記憶旅行
旅行時做旅遊筆記,用文字或塗鴉記錄旅程點滴,
收藏單據牌、票根、旅行飯店或餐廳的火柴盒牌、行李牌回來後用彩色筆在照片後面寫生話,寄給親朋好友,代替千篇一律的明信片問候。
45. 單車遊街
每星期選一天騎腳踏車, 遇到很吸引你的地方, 就停下來駐足欣賞一番。
好
46. 找個醫生交朋友
他能耐心傾聽病情,清楚告訴你可能的病因,當要採取某種治療方式時,不管是打針或手術,也會與你討論可能出現的問題。
如果病情無法徹底解決時,還能提供轉科諮詢給你最佳照護。
47. 睡得舒服
睡眠佔了人生三分之一的時間,沒有這三分之一,就沒有其它的三分之二,充足和高 品質的睡眠,才是一天精神的最主要來源。
48. 創造家人共同記憶
用不同的聲音、影像、氣味來紀念共同相處的節日,不一定要隆重舉行慶祝,但一定要色香味俱全,中秋節的月餅與月亮,過年熱鬧 滾滾,透過不同記憶,讓家庭共同的記憶更加豐富。
49. 做別人生命中的貴人
做一名愛心股東,告訴自己:我可以多做一些。
需要義工的場含有:圖書館還書上架、撿取公園內亂丟的雜物、幫助中風的病人、為盲人誦讀書本及雜誌、認養家居附近的公園綠地、 捐血、義務為鄰近的小孩當家教、探訪監獄.替鄰居的老者跑腿,陪 伴話家常,打開別人心內的門窗。
50. 列喜歡清單
每一件喜歡的事都讓人心情舒暢、歡愉,但是人總是注意自己所缺乏的,總是忘記自己曾擁有的、曾享受的,藉著回味喜歡事物的遊 戲,可以幫助自己看清周遭, 使我們感恩,微笑面對所遇到的一切。